はなさんストレッチしていて
あまりのびている感じがしない時が
あるんです。
もり筋肉が緊張していると
伸びている感じがないことありますね。
はなさん何かいい方法はありますか？
もりいくつかポイントはありますが・・
もりストレッチする前にひと手間を加えてみませんか？
はなさんひと手間？
やってみたいです！
「ストレッチをしているんだけどなんだか 伸びている感じがしない・・・」
自分ではそのつもりがないのに「肩に力がはいっているね」と言われる
このようなことを感じる場合に お役に立つ記事です。
目次
私達は無意識の中で 緊張しているときがあります。
無意識の中で 力が入っている事って実は結構あります。
重力がある中で 生活をしているからかも知れません。
力をマックスに入れることは 感じがつかめますが
マックスまで力を抜くって難しいですよね。
何処まで力を抜くのがマックスなのかわからない(^^)
赤ちゃんは脱力が上手です(^^)
こどもも ごっこ遊びなどで
寝るふりなどしていると
脱力マックスで寝た振りしますよね。
年を重ねると これが難しくなるんですね💦
大人になると
ストレッチしても 体には無意識に力が入り
伸びを感じない事もあります。
ストレッチの前に 脱力しながら体を動かす体操をしてみましょう
そこで
無意識に体に力が入っているかも知れないとき
この力を抜くということを、体操としておこない
力を抜くということを再確認していくこと オススメです・
力をぬく・・からだをゆるめるという体操をしましょう。
あまり 聴かないかもしれませんね。
どんなことすればいいのでしょう？
例として
胸の前側を ゆるめる体操をしてから ストレッチをするというとこについて考えてみます。
緩めて そして ストレッチ
動画はこちら
動画では 文章でお伝えしにくい部分をお伝えしています。
