【効果最大限の為に】ストレッチの前に・・このひと手間を♪

はなさん

ストレッチしていて
あまりのびている感じがしない時が
あるんです。

もり

筋肉が緊張していると
伸びている感じがないことありますね。

はなさん

何かいい方法はありますか?

もり

いくつかポイントはありますが・・

もり

ストレッチする前にひと手間を加えてみませんか?

はなさん

ひと手間?
やってみたいです!

「ストレッチをしているんだけどなんだか 伸びている感じがしない・・・」

自分ではそのつもりがないのに「肩に力がはいっているね」と言われる

このようなことを感じる場合に お役に立つ記事です。

目次

私達は無意識の中で 緊張しているときがあります。

無意識の中で 力が入っている事って実は結構あります。

重力がある中で 生活をしているからかも知れません。

力をマックスに入れることは 感じがつかめますが

マックスまで力を抜くって難しいですよね。

何処まで力を抜くのがマックスなのかわからない(^^)

赤ちゃんは脱力が上手です(^^)

こどもも ごっこ遊びなどで
寝るふりなどしていると
脱力マックスで寝た振りしますよね。

年を重ねると これが難しくなるんですね💦

大人になると

ストレッチしても 体には無意識に力が入り 

伸びを感じない事もあります。

ストレッチの前に 脱力しながら体を動かす体操をしてみましょう

そこで

無意識に体に力が入っているかも知れないとき

この力を抜くということを、体操としておこない
力を抜くということを再確認していくこと オススメです・

力をぬく・・からだをゆるめるという体操をしましょう。

あまり 聴かないかもしれませんね。

どんなことすればいいのでしょう?

例として

胸の前側を ゆるめる体操をしてから ストレッチをするというとこについて考えてみます。

緩めて そして ストレッチ

動画はこちら

動画では 文章でお伝えしにくい部分をお伝えしています。

開脚できる為のロードマップ

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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