はなさん仕事していて夕方ぐらいになると
足がむくむことがあって・・
何かいい改善方法ってありますか？
もり足がむくむんですね。
デスクワークされて
夕方になるとむくむ感じですか？
はなさんはい！そうですね。
夕方になると
あ～ またむくんでるな～って
感じで・・。
もり一日の中で 体操と時間は取れますか？
はなさんはい！いつも夜ちょっとの時間ですけど
やっています。
もりそれはいいですね！
では その時に内ももをほぐす体操を
してみませんか？
はなさんはい！
目次
夕方脚が、むくむんです・・というお困り事
デスクワーク・長時間の運転・立ち仕事などをされている方から
「夕方になると 脚むくむんです」としばしばお話をお聴きします。
もしかしたら
「歳だ仕方無い」
「もうずっと長年だからね」
などいろんな想いがあるかもしれません。
動かす・圧す！
脚を動かしたり 圧したりすることで
脚のむくみの解消・疲れの解消につながります。
脚をケアすると いいことがたくさんあります。
- むくみ解消
- リンパ液の流れがよくなり疲労回復
- 老廃物の除去の促進
上記の様な良いことがあります。
更に 脚の付け根（股関節）の動きをよくすることは
腰痛予防改善に役立ちます。
今回は内ももをほぐして行きます。
とても気持ちがよいのでぜひ お試しくださいね。
内ももほぐしましょう！
片方の脚 膝を曲げた状態で座ります。
そうしますと
内ももがご自分の方向に向きまね。
左脚のお膝を曲げた場合には
右の手の平を左脚内ももにあて その手の上に左手を重ねます。
ここれがスタートポジション。
内ももに手を重ねてのせましたら
体の重さをゆっくりのせていきましょう。
腿の骨の方向に向かって 体の重さを伝えることが ポイントです。
ゆっくりのせて 圧をかんじたら
体を元に戻します。
手の位置を徐々に脚の付け根側に移動して繰り返して行きましょう。
動画はこちらから
まとめ
脚の疲れ・むくみ解消の為に 脚をケアしていきましょう。
内ももをほぐす事 オススメです。
夜お休み前にいかがでしょうか。
