疲れにくい体づくりスタートアップオンラインセミナー開催!! お申込み期限10月1日まで 詳細はこちらをクリック

即効性あり♪今すぐできる。首のストレッチ

首こりがひどくて・・・
肩こりがひどいをなんとかしたい
首こりがひどくてつらいときにすぐできることないかなぁ

この記事は
このような想いを持つ方の解決の一助となります。

当店の整体をご利用頂く際のお困り事として
首こりでお悩みの方多くいらっしゃいます、


Mさんはお仕事がPC作業
午後になると 首コリがひどくなってきて・・というお困り事を解消したく
月2回ペースでご来店されています。

首のところが触れさせて頂くと

とても硬いことが印象的でした。
(全てが 硬さと感覚が一致するわけではありませんが)

その際 整体で極端に緩めてしまうと

体が変化にびっくりしてしまうので

徐々に行うことが必要です。

そこで ご自宅でのご自身のセルフケア運動が必要になってきます。

Mさんは 午後になると 首コリで辛くなるので

その場でできて
即効性のある

ことに注目してセルフケア運動をご提案しました。

場所も選ばず 直ぐに出来るので お試しください。
2分もあれば 十分でしょう。

目次

覚えておくと役立つ!首コリ改善ストレッチの前にすることとは?

動画では 文章で わかりにくいと思われるところをご紹介しています。

①右頭の横に右手の平を当てます。
頭と手で押し合いっこをします。

8秒ぐらい。

②1の直後に 頭を左に傾けます。

手でひっぱることのないように

手の重さだけでストレッチします。

首はデリケートなところなので
優しくストレッチします。

筋肉は一度力を入れた後は緩みやすい

筋肉には、力を入れた後は 緩みやすいという性質があります。


首や 肩が凝りすぎていたリすると 

ストレッチして伸びている感覚って
つかみにくい事があるんですね。

そんなときにもおすすめの方法です。

押し合いっこをするときは 力加減に注意です。
強すぎないようにご注意ください。

【無料】メルマガ登録はこちらから!

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次
閉じる