首こりがひどくて・・・
肩こりがひどいをなんとかしたい
首こりがひどくてつらいときにすぐできることないかなぁ
この記事は
このような想いを持つ方の解決の一助となります。
当店の整体をご利用頂く際のお困り事として
首こりでお悩みの方多くいらっしゃいます、
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Mさんはお仕事がPC作業
午後になると 首コリがひどくなってきて・・というお困り事を解消したく
月2回ペースでご来店されています。
首のところが触れさせて頂くと
とても硬いことが印象的でした。
(全てが 硬さと感覚が一致するわけではありませんが)
その際 整体で極端に緩めてしまうと
体が変化にびっくりしてしまうので
徐々に行うことが必要です。
そこで ご自宅でのご自身のセルフケア運動が必要になってきます。
Mさんは 午後になると 首コリで辛くなるので
その場でできて
即効性のある
ことに注目してセルフケア運動をご提案しました。
場所も選ばず 直ぐに出来るので お試しください。
2分もあれば 十分でしょう。
覚えておくと役立つ!首コリ改善ストレッチの前にすることとは?
動画では 文章で わかりにくいと思われるところをご紹介しています。
①右頭の横に右手の平を当てます。
頭と手で押し合いっこをします。
8秒ぐらい。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG-8806-1024x768.jpg)
②1の直後に 頭を左に傾けます。
手でひっぱることのないように
手の重さだけでストレッチします。
首はデリケートなところなので
優しくストレッチします。
![](https://mandk-con.com/wp-content/uploads/2021/09/IMG-8807-1024x768.jpg)
筋肉は一度力を入れた後は緩みやすい
筋肉には、力を入れた後は 緩みやすいという性質があります。
首や 肩が凝りすぎていたリすると
ストレッチして伸びている感覚って
つかみにくい事があるんですね。
そんなときにもおすすめの方法です。
押し合いっこをするときは 力加減に注意です。
強すぎないようにご注意ください。