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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
以前
マスクをつけているときに気にとめておきたいこと
という題で ブログを更新しました。
まだ ご覧になっていない方はご覧いただければ幸いです。
内容は・・・
マスクしているときに口がどのようになっているか
ちょっと 気にしておきたいところ・・・
といった内容でした。
今日は その続き😊
お口の中を考えてみたいと 思います。
それは・・
舌の位置
今 お口の中で 舌の位置はどこにあるでしょう？
口呼吸の時、舌の位置は 下がります。
下がる？
どういうこと？
舌の位置は上顎についているのが理想
舌で 上顎を押している感じでありたいです。
口呼吸の時は 舌は上顎についていない状態。
こちらを舌が下がっている状態といわれています。
舌が下がるとどんなことが 心配になるのでしょう？
その① 気道が狭くなって 呼吸の機能が落ちる
その② 眠りが浅くなる
→気道が狭くなるので
その③ 肩こりの原因となる
→舌が上顎を押していることで 首周りの筋肉が安定します。
舌が下がっていると 首周りの違う筋肉が頑張らなくてはいけないので 肩こりになる原因となります
そうそう 舌は 筋肉ってご存じでしたか？
しかも 体の中で 唯一直接触れることができる筋肉！
ほかの筋肉は すべて 皮膚に包まれていますから。
すごくないですか⁈
私 これを 歯科衛生士さんに教えていただいたとき感動いたしました～😆
次回は
口呼吸の改善トレーニング・舌のトレーニングをご一緒に♪
今日も 最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も よい一日と なりますように♪
