[筋膜リリース:テニスボールを使った体のゆるめ方]オンラインワークショップ 10月30日 14時~ 詳細はこちらクリック

簡単!テニスボールde肩周りケア

~女性の方へ~

動くことが楽になる
まいにちがより快適になる為のヒント、
 コンテンツをお届けしています。

テニスボール1つあると 体のケアを色々することができます。

前々回のブログ

「おすすめ 体のケアにテニスボールを!」

で何種かご紹介しました。

まだ ご覧になっていない方は

ご覧くださいね。

今日は

肩の調子を整える為に関係のある筋肉をテニスボールを使って
ほぐしていく方法を解説していきます。

場所を選ばず

立っていても座っていても
行うことができますのでぜひ行ってみて下さいね。

用意するもの:テニスボール1個



写真の位置 肩の下にテニスボールを当てます


少しテニスボールを押しながら 円を円を描きます。ゆっくり描きましょう。
反対回りも。


少しテニスボールを押しながら
胸の中央から肩の頭の方へ転がしてみます。そして 戻ります。

 

市の健康教室でも 人気なアイティムです。
初めて テニスボールで体のケアをした方は
皆さん 驚くように 気持ちいいね~ とおっしゃられます。

ぜひ お試しくださいね。

今日も最後まで お読みいただき

ありがとうございました。

【無料】おやすみ前の12分間ストレッチ集

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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