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足首回しをするとき○○を固定してみよう!

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自分の体を支えてくれている足首周辺
とても大切なところです。
今日は足首について考えてみます。

「足首回し」の運動をした事はありますか?

現代は生活が洋式になり、 

床に体が近づく動きが少ないので、
足首が硬くなりやすいです。

意識して足首を回して
足首周りの柔らかさを
保っていきたいと考えています

さて

足首を回すには2通りのやり方を考える事が出来ます。

それは

足首を回すとき
五本の指をどのようするかがポイントです☝

それでは実験です。

目次

足首回し 実験その1

五本の指を伸ばしまま(というか意識せずに自然に)回す。

ちなみに
ここでは 指の間にも刺激が入るように
指と指の間に手の指を挟む形で行なっています。

回している足を よーく観察してみると・・

足首も回っていますが同時に
足の甲あたりもねじられるような運動が自然におこりますね。

実験その②

五本の指をいつもたてままま足首を回す。
指をそらしたまま回すと言い換えてもいいかもしれません。

回している足を良ーく見ると・・・
今度は 足の甲あたりは動かず 足首だけが回る運動になります。

写真の違い 微妙ですが分かりますか?

さて 二つの足首回しの違いはというと

「足首から下全体をほぐしていきたいんだ」というときは

①のやり方を

「足首をとにかく丁寧に柔らかくしていきたいんだ」という目的の時は

②のやり方をチョイスします。

①は自然に出来ますので 

時々②のやり方を
意識して行なう事をお薦めします。

冒頭でもありましたが・・・

現代は洋式の生活になっていますので、足首が硬くなりやすいです。

足首が硬くなると
その上の体の部分部分に負担がかかりますので
意識してケアしていきたいところですね。

マンツーマン運動教室の運動は、
シンプルな運動ですが、このようなちょっと細かな
日ごろの生活がより快適になる事を目的に
こんな内容もご案内しています。

マンツーマン運動教室のお客様は
お風呂に入った時に足首を回す運動をされるそうです。
ナイスアイディア!

シンプルな運動を日ごろの生活にうまく取り入れることができると
体が 心地よく変化していきまます。

足首がいい感じに動く事は
体の調子を整えていくのにとても大切♪

ぜひお試しくださいね。

~まとめ~

足首回し
足首から指先までをほぐしていきたいときは
自然な足首回しを!

足首を丁寧に柔らかくして
動きやすくしたい目的の時は
5本の指をそらしたまま固定して足首を回そう!


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

明日も良い1日となりますように♪

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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