3歩目を広く・・・。
女性の方へ
日常生活が その人らしく
より快適になる為のヒント、
コンテンツをお届けしています。
この時期ウォーキングをするのは
とても気持ちが良い時期ですね。
今年の紅葉はとてもきれいな感じがします♪
さて
以前のブログ
みぞおちから脚とイメージして歩こう
と言うお話を確認しました。
まだご覧になっていない場合は
こちらご覧になってくださいね😉
今日はそれに引き続き
もう一つのポイントになります。
こちらの内容は
松本大学根本先生のインターバル速歩のセミナーの
ひとコマでおっしゃっていた内容で
実際行ってみますと
とてもしっくりくるので
あなたへシェアさせていただきます。
インターバル速歩いついては
今日は割愛させていただき
歩くということに注目してみます。
それは
歩くときに
3歩目の歩幅を大きくしよう！です。
リズムを123 123 123 のリズムをとって歩きます。
その際
123の3歩目を大きくして歩きます。
多少早歩きのほうが やりやすいです。
ウォーキングの時に
ここの電柱からあそこの電柱までなど
時々取り入れてみるのもいいですね。
やってみると体感できるのですが
1 2、 1 2 、1 2、のリズムですと
どちらかにの足の踏み込みの力が強くなり
偏りが出やすくなります。
123♪ のリズムを取ることで
左右の足 両方が同じように運ぶことができます。
このことを学び
とてもわかりやすいと思うので
そして体にもとても良いと確認をしているので
地域で行なわれる健康教室でも
1 2 3♪をご案内をさせて頂いています。
皆さんもぜひお試しくださいね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
明日も良い1日となりますように😄
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