40歳以上の女性の方へ～
毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。
脚のラインを整え得たいと希望される方は たくさんいらっしいます。
具体的には「O脚気味なので脚のラインを整えたい」が多いかなと思います。
どなたでも できるシンプルな運動を 今日は シェアします。
やってみると、えっ？これだけ？って感じかもしれません。
でも これ結構奥深い運動です。
理屈ばかり言っていても先に進まないので・笑 早速写真でご案内しますね。
①仰向けにねます。
②脚を伸ばしたまま できるだけ開きます。
そして ①のポジションに戻ります。
開けるところまでひらいたら一旦停止！
そして ①のポジションに戻ります。
１０回ほど繰り返しましょう！
※ポイント 脚の開閉時に 腰が浮かないように！腰は床に押しつけて置きます。
そうすることで お腹の筋も元気に働きますね！
奥深い・・と言いましたが 脚の運動のはずが 実は お腹の筋肉が使われるのですね。
内ももの筋肉とお腹の筋肉は 働くときに連動します。
つなげて考えて見ると・・・
お腹の筋肉は 腰を守るためにも大切なので 内ももを元気にすると 結果的に腰を守ることにも繋がるのですね。
畳一畳あれば 出来ますので 是非お試しください。
最後まで お読みいただきありがとうございました。
