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毎日の歯磨きのようにできる運動をみつけよう!

40歳以上の女性の方へ~

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

私たちは 毎日歯を磨きます。
予防の為に。お口の中をスッキリするために。

この 歯磨き
生まれつき出来ることではありません。

いつのまにか 当たりまえに自分で歯ブラシをしていました 😀

歯磨きが習慣化していくまでには いくつもの課程があったと思います。

幼い頃 まず 周りの人が何か口にいれてるぞ!と興味がわき歯ブラシを見よう見まねで口にくわえる。

そして お母さん お父さんに歯磨きを手伝ってもらう。

だんだん上手になり いつの間にか 無意識に口の中をまんべんなくきれいにする歯磨きを覚える・・。

そして その歯磨きは 今は なんとも思わない 当たり前な習慣になっています。

 

新しい事を行なうときは 何でもそうなのかなと思います。
有意識から無意識へ

体を動かす事は 体に良いといわれ 動かした方がいいな~と感じても なかなか習慣にするには 難しいというお声も聞きます。
それは その人が悪いのでは無く 続かないだめだ~ なんて思う必要も全く無く それで当たり前だと思います。

運動は 運動をしなくちゃ(本当はやりたくない 楽したい・・とうの気持ちも含めて)wantよりhave toが強い場合が多いので パワーがいります。

新しい習慣を一つ増やすには いままでしてきた習慣を一つ捨てるということ。
いままでしてきたその習慣は無意識下の習慣かもしれません。

何かをすてなくちゃしゃいけない。
私たちの日常生活は なんとなくきまった動作を同じような時間にしている事が結構あります。
無意識下の習慣。

何かの習慣を新たに追加するということは、そのなんとなく決まったいままでの動作の流れを 崩すわけですから 習慣をあたらしく造るには時間はかかるし パワーが必要です。

でも 歯磨きのように 必ず造りたい習慣は出来ます。

そのためには 一人だと 大変かもしれません。

歯ブラシも 一人では 習慣化できなかったですし お父さん お母さんが手伝ってくれたから。

誰かに協力をもとめたいですね。

一緒に行なう人を探す。
人に宣言する。
声をかけてもらう

 

大好きなことなら いくらやっても 続くのに♪
そんなときは続けてるなんて意識すら無いかも・笑
その時は優先順位も最上位 😆

 

でも 最初パワーがいるような新しい習慣も続けていると あるときに あ~ いいかもって 体動かすと調子いい!って変わってくるんです。
私は 一時期運動していない時期があったのですが 動かしたい気持ちがあっても やはりいつもの習慣から 習慣を捨てることが出来ず 運動しない日々がありました。

でも 運動を再開し始めて 徐々に徐々に気持ちも変化していくことが面白かったです。気持ちがかるくなる・・。

誰に協力求めたらいいか 迷ったら 森まで お声がけください。お役に立てます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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