足首を丁寧に動かす｜姿勢改善&ケガ予防　

40歳以上の女性の方へ～

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

足って意識がいきにくい！？

体のどの部分も大切ですが、

足

足は目から遠い位置になるので

日ごろ

意識が行きづらいところかなぁといつも思います。

こんなにある足の骨の数・・・

学生の頃

体の事を学習したときに　

とても印象的だったこと。

それは　

足首から下の骨の数。

片足　２８個

左右合わせて　５６個

体全体の骨の数は　２０６個

ということは・・・

約４分の１弱が　足首から下に　体の骨はある・・。

はじめて　学んだときは　衝撃的でした。

どんだけ　足って　細かい造りよ～。と。

その骨たちが

バラバラにならないように
周りの筋肉たちがスクラム組んでいることで

私たち歩くことができているのですね。

私たち　人間てすごいな～　

よくできているな～と

感心してしまいます。

そして　

体の面積にたいして　

体を支えているあしの裏の面積って　

ほんと狭いですものね。

これで　私たち立っているってすごいな～

と。

またまた　感心してしまいます。

小さな足の中に

これだけ多くの骨があると

筋肉たちも細かい筋肉が多いと言うことがわかります。

どの筋肉も大事なので働いていきたいのですが

もしかしたら寝ている筋肉もあるかもしれません。

寝ている筋肉は起こしてあげたい！

足は小さい面積で　体を支えて頑張っているんだもの。

寝ているかもしれない筋肉は　起こしてあげたい！

目ざめて　みんなで協力するんだよ～て・笑

そんな時にお役にたつのが

動画でお伝えしているエクセサイズになります。

足整えて　いいことたくさん！

足を整えると

姿勢力UP！

膝　股関節ケア

おっと！足ひねりそう！！といったときの　立ち直る力

色々効果期待出来ます。

お子さん　お孫さんとも　ご家族でゲーム感覚で　やって見てくださいね。

最後まで　お読みいただきありがとうございました。