シンプル♪簡単！腕の上がりをよくする為の運動

肩こりがあるけど　どうしたら解消できるか分からない
最近腕の上がりが良くない感じがする
腕を上げると耳から離れて上がる感じがする

このような　想いにお役に立つ記事です。

肩は　たくさん自由がきく関節なので　
いろんな方向に腕をあげる事が出来ますが
今回は　前ならえ方向の向きに腕を上げる事で考えて行きたいと思います。

上の3つの想いを解決していくために注目していきたい一つは

肩甲骨の動きです。

肩甲骨って？

背中にあり　肋骨の上に乗っている　

天使の羽の様に背中にある骨です。

本来、天使の羽の様に　肋骨の上をスルスル動きます。

肩甲骨が関節で他の骨と繋がっているところは

なんと！赤く囲った部分だけです😲

なので、筋肉なかったら　肩甲骨は背中で

ぶら～ん　ぶら～んとなっているということがイメージ出来ます。

ということは

赤い部分以外は　関節が無いので

肩甲骨って背中で　スルスル動くべきなんですね。

腕が挙がるときに赤い○を軸にして

肩甲骨もくるっっと回るような感じで動いているんですね。

写真で言いますと　青く三角形のところが肩甲骨

腕を上げると　▼の下の部分が外側にスルスル移動するかんじですね。

こちらの写真は腕を横に上げていますが

前ならへ方面へ腕をあげても同じように

肩甲骨は動きます。

でも　たくさん色々な筋肉があり

さらに

私たちの目で見えないところにあるから

意識も届きにくくて

肩甲骨周りの筋肉が固まってしまい

動きにくくなってしまい易いところなのです。

そこで　お役に立つ一つが　今日のエクササイズです。

行ってみましょう♪

肩甲骨が動き易くなるためのシンプルエクササイズ

動画はこちら（バリエーションあり）