誰でも安心してできる四股のポーズの方法

四股のポーズと言えばお相撲さん。

お相撲さんは足腰が強く　そして体が柔らかいです。

それはこの四股のポーズをたくさんとると言うことも要因でしょう。

四股のポーズは

お尻の筋肉

足の筋肉

お腹や背中の筋肉など

たくさんの筋肉がいちどに元気に働きます。

そして

四股のポーズは

体をやわらかくしたい！とくに　股関節を柔らかくしたいといったとき　大活躍します。

いざやってみると・・・

でも、いざ四股のポーズをやってみると

お相撲さんのように

深く四股をとるポーズって難しいのですね。

深く腰を落とそうとすると・・

後ろに倒れちゃいそう💦

何処まで下げれるんだろう？さぐりながら腰をおとすので、不安だから　体に力が入って・・💦

といった事があります。

誰でも　安心して四股のポーズが出来る方法

でも

問題ありません!

ここに誰でも安心してできる方法があります。

お相撲さんは　上から体を下に落として 四股をするわけですが 

これが四股に慣れていない私たちには　 

何処まで腰を落とせるのか

 後ろに体が行ってしまわないかな～とか不安があったりと 

難しく感じる事があるのですね。  

ですので　内ももがストレッチされるところまで 腰を落とすことが難しいです。  

そういうときは 逆から　行いますと　安心して行えます。

低めの椅子から　ちょっとお尻を浮かせる。 

浮かせて5秒ぐらいキープ そして　再び椅子に座る。

 こんな　感じで5回くらい繰り返します。

 インスタグラムで　動画アップしましたので

ご覧になってくさい。

まとめ

四股のポーズは　

股関節のストレッチとしても

足　体幹などの筋トレとしても　とても効果的なエクササイズ。

でも　お相撲さんの様に　深く腰を落とすことが難しい事があります。

そんなときは　低めの椅子に座ったところから

お尻を浮かすパターンだと　安心しておこなえます。

四股のポーズ　色々なところで　大活躍するので ぜひ　取り入れてみてくださいね(^^)