初心者安心！腹筋の筋トレで首が疲れてしまう時のアイデア
はなさん腹筋の運動って大事って事は
分かるんですが
腹筋の運動すると
腹筋より首が先に疲れちゃうんです。
もり分かります。
仰向けで体を起こしていく腹筋の運動の
時ですよね。
はなさんはい。
なので きつくて
後回しにしたり
結局やらなくなっちゃたりします。
もりきついと続きづらいですね。
仰向けでする腹筋の運動も色々あるので
首を動かさないバーションでやってみませんか？
はなさんはい！
目次
辛い やりにくいと続かない💦 ならば・・・(^^)
腹筋の運動って
した方がいいですよ～と
よく言われますね。
やった方がいいことは
分かったけど・・・
腹筋より首が疲れちゃうことありませんか？
そんな時は
別の方法で やってみませんか(^^)
とうお誘いです。
辛いと運動とか体操って
続かないですから(^^)
心地よい体操♪
ちょっときつい感じもするけどやりやすい♪
とかがいいな～と私は思います。
体操は いろ～んな方法があります！
腹筋一つとっても色々やり方あります！
ということで
今回は 首を挙げなくても
出来る体操をご紹介します。
仰向けになり
両膝をたてます。
両手 両足を天井のほうに挙げます。
イメージは
天井の方から
両手両足が引っ張られるように・・
このままキープ。
このまま10秒キープしてみます。
呼吸を止めたくないので
声に出して10秒数えると
呼吸が止まらずいいと思いますよ(^^)
10秒で ご案内しましたが
きつかったな～と感じたら
秒数減らして、
もう少しできそうだったとしたら
秒数増やして見てくださいね。
動画はこちら
まとめ
辛いと運動 体操って続けにくくありませんか(^^)
だから・・・
あなたにとって
心地よい体操を
みつけませんか？
体操は いろ～んな方法があります！
腹筋一つとっても色々やり方あります！
あなたのお気に入りを
見つけていきましょう♪
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