歳を重ねていくと やりにくくなりやすい(ﾟﾛﾟ)うごきとは？ ＆簡単♪その場でできる「30秒体操」
はなさん先日 天気良くて 風も爽やかだったんで
散歩行ったんです。
もりそれはいいですね！
はなさんはい。でちょっと 走ってみたんですよね。
そしたら なんだか体が進まないんです。思っているように
体がうごかないっていうか・・。歳のせいでしょうか？
もりそう感じる事ってありますね。
久しぶりにする動きは
そういう風にかんじることあります。
でも大丈夫ですよ。
走るときに使う筋肉が
動き易くなるような体操をしてあげるといいですね。
ご一緒にやってみましょう！
はなさんはい！
目次
歳を重ねていくと、ある動きをしたときに・・・
ある動きをしたときに
『あれ？前より、やりにくい！？💦』
と気づく事って
ありませんか？
例えば・・・
「走る」・・・
久々 走ったら
あれ？？？
イメージと体が一致しない！？(ﾟﾛﾟ)
え～？？？
走れなくなった？
あ～ 歳だから仕方ないの・・か～😢
いいえ！！
ちょっっと待ってくださいね！
そう感じたのは理由があります！！
ただ久々に走ったから！
走るという動きが
久々だったから！
たったこれだけです😄
つまり・・・
筋肉や神経などなど
走るときの働き方、パッパッと動く うごき方を
ちょっと忘れかけていただけ(^^)
なので・・・
『走るときってこんな感じの動かし方だったよね～』
と
体が確認出来るような
簡単な動きを
してあげればいいです(^^)
じゃあ 走るっ🔥と
急にすると
膝や腰が ビックリしてしまいます(ﾟﾛﾟ)
だから、例えばこんな動きで
走るときの感覚を
再確認していきませんか♪✨
その場でできる 簡単♪30秒体操
脚揃うような感じで 自然に立ちます。
軽くジャンプして
体を交互に ツイストします。
繰り返します。
30回（30秒）程度。
動画はこちら
まとめ
久しくやっていない動きは
動きにくく感じることがあります。。
筋肉や神経が 動き方を少し忘れているのかもしれません。
とくに 走るなどは
日ごろしない動きかもしれません。
再びやり始めることで
徐々に感覚が戻っていきます。
実は ジャンプの時に使う筋肉は
歳重ねて行くと とっても大事♪
万が一 おっとっと・・・
というときに
この筋肉が体を守るために
大活躍しますから！
「縄跳びは大変だったけどコレならできる！」と
マンツーマン運動教室に来て頂いている方にも
好評です！
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