【今すぐできる！】膝の痛み 違和感あるときのお膝のケア♪
はなさんときどきあるんですが
膝のかみ合わせが
悪いって言うんでしょうか・
ちょっと違和感があるときがあるんですが
もり常 膝にお困り事が無い方も
違和感って感じる事ありますね。
痛みがある場合は もしかしたら頻繁に
あるかもしれません。
はなさんなにか いい方法はありますか？
もり膝の周りの筋肉が緊張していて
違和感として出ていることが考えられるので
緊張を取るようなケア方法をご一緒に
してみませんか？
はなさんはい！
目次
あれ？急に膝に違和感が💦
このようなお困りごとは
経験したことありませんか？
それは
もしかしたら
お膝のお皿周辺についている
筋肉や靱帯が ぎゅーっと
緊張しているのかもせません。
膝のお皿についている筋肉・靱帯って？
イラストのようにたくさん
靱帯や筋肉がありますね。
お皿は 色々な方向に動くゆとりを持っているのですが
周りの筋肉や靱帯に
こわばりがあったり
ぎゅーっと緊張のままになると
お皿は動きにくくなります。
ですので
お皿が 動き易いように
お皿周りの 筋肉や靱帯を
ほぐしていきましょう。
やり方はかんたんですよ(^^)
それでは
やってみましょう♪
お膝のお皿を動かそう(^^)
お膝のお皿を確認しましょう。
触ってみますと
意外と小さいですね・笑
かわいい感じがするのは
私だけでしょうか(^^)
お皿を優しく指で挟みます。
上下
左右
斜め
いろんな方向に
ゆっくりと動かしてあげます。
痛み等がない範囲で
ゆっくりと動かし
お皿周辺の筋肉をほぐして行きましょう。
動画はこちら
まとめ
「急に膝のかみ合わせがなんだかわるい・・・」
といったことありませんか？
もしかしたら
そんな時は、
お膝周りの筋肉が
こわばりや緊張があるかも知れませんね。
お皿に優しく触れてケアしていきましょう。
違和感がでたときだけでなく
日ごろの疲れのケアにもオススメです。
必要な時に
まるでポケットから取り出して
できる様なイメージで。
あなたにとって
お気に入りのケア方法に
なったら嬉しいです。
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