腹筋って苦手・・やりやすい方法はきっとありますよ！
はなさん腹筋って大事だって言うことは分かるんですが
きついじゃないですか・・・
だから ついつい やらないんですよね。
もり分かります。
腹筋ってきついイメージありますよね。
腹筋がしっかりはたらく体操は
色々あるので
気に入った方法が見つかるといいですね。
はなさん腹筋の筋トレ苦手な私でも
やりやすい方法ってありますか～？
もりオススメの方法ありますよ。
ご一緒にやってみましょうか？
はなさんはい。
この記事は、腹筋の筋トレが苦手だなと感じているかたへ お役に立つ内容です。
目次
仰向けで体を起こしていく動きが有名ですね。
腹筋の筋トレは
仰向けで上体を起こしていく筋トレが有名ですね。
この筋トレは
運動になれていない方にとっては
きつさを感じたり
首が痛くなると言うお困り事もお聴きします。
上記の筋トレが有名であることもあり
腹筋の筋トレと言うときついイメージがあるかもしれませんが
実はいろんな方法があります。
今日は、
腹筋が元気に働く
仰向けで両手両足を天井のほうにあげて
体をキープする方法をご紹介します。
仰向けで両手両足を挙げてみましょう
仰向けになります。
両手両足を天井のほうに挙げます。
両手両足が天井の方から引っ張られるようにしてみましょう。
そのまま10秒ほどキープします
じわじわとお腹辺りが使われている
感覚が出てきますよ。
動画はこちらから
今を感じてみる＝体とお話
このやり方ですと、めちゃくちゃ辛い訳ではなく
適度にお腹に刺激が入りますから
体とお話がしやすい。
今 どんな感じで お腹が使われているかな～とか
手足もう少し天井に近づけてみようかな～とか
その10秒をじっくり大切に出来そうな感じがします。
手足をより天井に近づけるイメージをもちますと
筋トレ＋体がのびているな～という感覚も入ってきますね。
筋トレとストレッチは表裏一体です。
まとめ
腹筋を元気にしていくための体操はたくさんあります。
必ず、あなたが行いやすい体操はありますので
ぜひ見つけてくださいね。
まずはやりやすい体操から♪
やりやすい体操、心地よい体操は
続けやすいです。
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