鍛える前に整える

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こんばんわ！
パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

筋肉は使わなければ　残念ながら　落ちていってしまうので💦

体調を整えていくためにも
疲れにくい体にしていきたいときも
減量目的でも

筋トレは　大切。

さて　

そのせっかく行なった筋トレの効果を
しっかり出していくためには・・

筋トレする前に体を　整える事が　大切

鍛える前に整える 事を大切にしていきたいと考えています。

例えば　筋肉のバランスがいまいちの状態で筋トレすると
必要としているのとは違った筋肉の付き方になってしまう
リスクがあります。

整える・・・とは？

その前に

筋肉のバランスのイメージをしてみました。
脚に　A　B 　Cの筋肉があると仮定します。

Aの筋肉は　いつも　メチャメチャ頑張っている。
歯を食いしばるぐらい・・・😣

Bの筋肉は　まあまあ　ほどよく　動いてる😄

Cの筋肉は　居眠りしてさぼりがち😪

この状態で筋トレをしたとしたら？

・・・・

Aはさらに発達か疲労困憊😭

BはCの働く分を代わりに働かなくてはいけなくなるかもしれない・・😣

Cは変わらず寝ているから細く堅いまま😪😴

この状態で

筋トレをしたら・・・よくは　なさそうですね。

なので

まず　整えます😄

Aは　いつも頑張り過ぎているからストレッチ

Cは刺激がはいる運動をしてあげて居眠りから起こしてあげる

それから

筋トレをしてあげるとリスクも少なく
効果的な筋トレが出来ると考えています。

文章で書いてしまうと難しく思えてしまうかもしれませんが
行なうことは　とてもシンプルな動きです😄

M&K.コンデショニングでは
このような形でマンツーマン運動教室をさせて頂いています。

もし　少しでも　気になりましたら　お問い合わせくださいね♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も　良い一日となりますように♪