「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

背中を柔らかくしたい!背骨に注目してみましょう!

はなさん

なんだか 背中が固い気がするんです。

もり

そうなんですね・・

はなさん

背中もはっているような感じがあって・・
こういうときって どんなエクササイズがいいですか?

もり

ではまずは背骨に注目してみましょうか?

はなさん

はい!やってみたいです。

目次

背骨に注目してみましょう!

「背中を柔らかくしたい!」

といったときに 何をすれば良いか?

について 考えて見たいと思います。

いつも 大切だな~と 感じているのは

「背骨を動かす事」

背骨は真珠のネックレスの様に動く

背骨は 24コの骨が繋がって出来ています。 

体の勉強を はじめたとき 背骨は一本の棒と考えていたのでそれを知った時は へ~😲と 感激しました。

 背骨は 真珠のネックレスのように一つ一つが 動くのですね。

でも

歳を重ねていくと

この一つ一つの背骨を動かすということが難しくなりやすいです。

いつもの生活では

背骨の一つ一つうごくような動きをする事が無いからと言うこともあると思いますし

また

大きな筋肉たちが 動いてくれるので 背骨についている 細かな筋肉たちが

仮にさぼっていても とりあえず体が動けちゃうということもあると思います。

ただ やはり 小さな筋肉たちがさぼりすぎると 

体には 弊害が起きやすいです。

腰痛のリスクがあったり 腕が挙がりにくくなったり 呼吸があさくなる という弊害です。

ですので

背骨一つ一つがいい感じに動くように エクササイズを取り入れて行きたいですね。

赤ちゃんは動きの先生

赤ちゃんは いつも 背骨一つ一つ動かしています。

それは 寝返りです。

誰に教えてもらったわけでもないのに 

私たちって生まれながらに すごいですよね。

背骨にしなやかさがあると 

背骨のS字カーブの効果がしっかり使う事が出来て 

力の分散ができるので 背中の張り 腰部の張りを軽減することが出来ます。

「私の背骨は真珠のネックレスの様に しなやかに動く~」

と体にイメージを届けながら 寝返りをしてみましょう。

脱力して寝返りを打つといった感じなので、

はじめてやってみると 難しいかもしれません。

体に力がアヒルかも知れません。

安心してください。

繰り返して行くと出来るようになってきます。

私も実体験済みです😄

赤ちゃんの寝返りを真似してみましょう

動画はこちら

動きのスピード 細かな動きは 動画をご覧いただくとわかりやすいです。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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