バランスボール｜座ることが運動に？

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こんばんわ！
パーソナルトレーナー　健康運動指導士　森　貴代美です。

バランスンボールに座ることは　運動です！

手前味噌ですが
前職では、8年間バランスボールのスタジオを担当させていたきました。
ありがたいことに毎週ほぼ定員ご参加いただいておりました。

ボールレッスンは　毎週レッスン行なってもいろんな動きが出来ます。
その方に合ったバリエーションもたくさんあります。

そして

ボールという道具を使うからこそ行ないやすい運動があったり
そのレッスン後にすぐ体の変化を実感出来ることが
お客様にボールレッスンを気に入っていただけたのだと思います。

さて　そんなバランスボールですが
実は
ボールに座ることがすでに　体にとって運動になっています。

椅子の代わりに　ボールにすわる！

「バランスボールって　どんな風につかうんですか？」

「足浮かせて　手を離したりするんですか？・・テレビでみましたよ～」といった感じで
しばしば聞かれることがあります。

「バランスボールに座ると、もう運動になってますよ」
とお答えします。

「えっ？　座るだけですか？」
と　言われます。

「はい！」

あなたのおうちにバランスボールはありますか？

ボールは大きいので使わないと場所を取りますね。
「ボールはあるけど　場所を取るから空気抜いちゃったわ」
というお声もききます。

大きな声で言わせてください！

バランスボールがおうちにあったら

是!非!!  使ってください！

椅子代わりに座ってください！

えっ？すわるだけ？

はい！まずは座りましょう😄

座るとあなたの体にどんな良いことが起こっているのかお伝えしますね。

バランスボールは丸いので椅子と違って
不安定です。

不安定なものの上に座っていますので
体は無意識にバランスを取ろうとして
お腹や背中の筋肉をたくさん使っています。

ボールに座ってると体は不安定な上に座っているので
体の筋肉たちは細かな微調整を始終している事になります。

自分ではあまり感じないですよね？
でも　体は　元気に腹筋　背筋と使っています！

まだまだいいことがあります！

それでは
今度は　体感をしてみましょう！

実験です。

ボールに座ります。
猫背で座ります。
背中を丸めて座る。

そのまま　猫背のまま座っていると・・・

・・・・・・・

いかがですか？

・・・・・・・

しばらくすると　この猫背の姿勢が辛くなってきます。 

自然に背筋をすっと伸ばしたくなります。

バランスボールの良いところは猫背でずっと座っていることが
辛くなることです。

スーと背筋を伸ばしていた方が長いこと座っていられる。

体が　勝手にそうなります。
ということは・・・

お腹や背中の筋肉が良い姿勢を保つ為に自然に使われていることになる！

座るだけでもう運動になっているこのバランスボール
ぜひ空気を入れて使ってあげてくださいね😉

ーまとめー

バランスボールは　座ることで運動になっています。

バランスボールを　椅子代わりにして使ってみましょう！

良い姿勢を保つ為の筋肉が　使われます！

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最後まで　お読みいただきありがとうございました。

明日も　良い一日となりますように♪