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こんばんわ!

パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。

便利になった時代♪
スマートフォンやパソコンを使う時間が多くなりました。

集中すると 首は前に出やすくなります。

スマホを使用した後や
デスクワークとワークの間に
首回りを 整えていきたいですね。

お試しください。

首周りを整えよう

①両手の指で 顎にふれます。

②①の状態から 優しくご自分の方向に 顎を押します。
優しく5秒程度押してあげましょう。

③5秒押したら リラックス。

これを 5回程度。


どこでも 少しの時間で出来ますのでお試しください。

コツコツと行うことで 体は形状記憶していきます。

今日も 最後までお読みいただきありがとうございました。

明日も 良い一日となりますように♪