首回り｜スマホの後は整えよう
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
便利になった時代♪
スマートフォンやパソコンを使う時間が多くなりました。
集中すると 首は前に出やすくなります。
スマホを使用した後や
デスクワークとワークの間に
首回りを 整えていきたいですね。
お試しください。
目次
首周りを整えよう
①両手の指で 顎にふれます。
②①の状態から 優しくご自分の方向に 顎を押します。
優しく5秒程度押してあげましょう。
③5秒押したら リラックス。
これを 5回程度。
どこでも 少しの時間で出来ますのでお試しください。
コツコツと行うことで 体は形状記憶していきます。
今日も 最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
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