片足立ち運動にプラスアルファすると・・・

片足立ちエクササイズに腕をプラス

腰に手を当てて右足で片足立ちをします。
そのまま左の手を床と平行までゆっくり上げていきましょう。
そして左手をゆっくり戻します。

片足立ちをしながら手を動かす・・・。

片方の腕は　3㎏あると言われていますので
その重さが　移動すると　

バランス取るために

お腹や背中は　

働く量が増えるのですね。

片足なので　なおさらです。

お腹や背中のことを体幹と言ったりしますが
ここが元気に働きます。

安全に気をつけて

お試しいただければ幸いです。

まとめ

片足立ち　1分キープ。

【歩く】は片足立の連続なので　この片足立ちの運動はとてもおすすめの運動です。

椅子や壁などに手を添えて行なう方法
つかまらずに行なう方法があります。

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片足立ちのバリエーションとして
片足立ちをしながら　片方の手を上下に動かしてみると

お腹背中の筋肉が　バランス取るためにさらに働く運動へ
変わります。

回数は　まずは10回程度　ゆっくりと。

安全を確認した上で

お試しください。

最後まで　お読みいただき　ありがとうございました。