女性の方へ
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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
以前ブログで
片足立ちがオススメですというブログを書きました。
この片足立ちにちょっと工夫をすると
さらに違った運動になります😉
例えば
腰に手を当てて右足で片足立ちをします。
そのまま左の手を床と平行までゆっくり上げていきましょう。
そして左手をゆっくり戻します。
片足立ちをしながら手を動かすことで
体はふらふらしやすくなるので
自然に体は
バランスをさらに取ろうとお腹や背中が頑張ります。
お腹や背中のことを体幹と言ったりしますが
ここが元気に働きます。
お試しいただければ幸いです。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
明日もよい1日になりますように♪