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こんばんわ!

パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。

時代の流れで
パソコン スマートフォンを 使うことが多くなりました。


便利反面

体にとってはちょっと
気をつけていきたいところです。

それは

首が前に出やすくなること。

頭はボーリング1個ぐらいの
重さがあると言われています。

この大きな重い頭を
首周辺が支えているのですが
下を向くことが多くなると
首も疲れてきて
前に出やすくなります。

そして

形状記憶されていく・・・。

ストレートネックといわれる体の特徴が出てくる可能性が💦

肩こり
背中の痛み
腰痛の原因

となってきたりしますので
気に留めておきたいところです。

そこで今日は

手軽にできる
首回りのケアの為の
運動をご紹介しますね😉

頭の位置を整えるためのエクササイズ

姿勢よく座ります。

顎のところに両手を写真のように添えます

優しく ご自分のに方向に押します。

顎を引くような 感覚ですね。
10秒ぐらい優しく押したらいちど手を離し
リラックス。

これを2~3セットおこないます

どこでもできますのでお試しくださいね。

 

【まとめ】

パソコンやスマホは便利だけど
首周辺には 負担が・・・
時々 首周辺のケアを!


本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も良い1日になりますように♪