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頭の位置を整える運動

女性の方へ
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こんばんわ!

パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。

時代の流れで
パソコン スマートフォンを 使うことが多くなりました。


便利反面

体にとってはちょっと
気をつけていきたいところです。

それは

首が前に出やすくなること。

頭はボーリング1個ぐらいの
重さがあると言われています。

この大きな重い頭を
首周辺が支えているのですが
下を向くことが多くなると
首も疲れてきて
前に出やすくなります。

そして

形状記憶されていく・・・。

ストレートネックといわれる体の特徴が出てくる可能性が💦

肩こり
背中の痛み
腰痛の原因

となってきたりしますので
気に留めておきたいところです。

そこで今日は

手軽にできる
首回りのケアの為の
運動をご紹介しますね😉

目次

頭の位置を整えるためのエクササイズ

姿勢よく座ります。

顎のところに両手を写真のように添えます

優しく ご自分のに方向に押します。

顎を引くような 感覚ですね。
10秒ぐらい優しく押したらいちど手を離し
リラックス。

これを2~3セットおこないます

どこでもできますのでお試しくださいね。

 

【まとめ】

パソコンやスマホは便利だけど
首周辺には 負担が・・・
時々 首周辺のケアを!


本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も良い1日になりますように♪

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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