40歳以上の女性の方へ~

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整体を受けた事はありますか? 

マッサージを受けたことありますか?

 

 

 

 

整体やマッサージを受けることで体により良い効果がある事は確実なのですが、受けた後にあることを行うとより効果があります。

それは

整体やマッサージを受けた後にご自分でストレッチを行うことです。

整体やマッサージを受けた後にご自分でストレッチを

いた気持ちよい程度にじっくりと伸ばす

1回のストレッチで30秒40秒伸ばしていきます。

おそらくカウントをしなければ「長い時間 伸ばした~」と思っても20秒すぎたぐらいだと思います。
私はそうでした・・😅
そろそろ 40秒でしょ~ と時間みたら 20秒行くか行かないか・・・私せっかちだな。・笑

最初は時計などでカウントするといいです。

はじめ40秒はとても長く感じると思います。

でも 徐々に心地よくなってきます。気持ちにゆとりできるような感じです。

さて話を戻して・・・

なぜ整体やマッサージの後にストレッチをするといいのか

整体やマッサージを受けた後は筋肉が緩んでいるのですね

体は全体がつながっていますから 

あるポイントが緩むと体のつながりで他のとこも緩む効果があります。

このいい感じに筋肉の緊張が解けた状態で ストレッチを取り入れると その後のコリやハリが少ない良い状態を長く保つことができます。

逆に 

整体やマッサージを受けた直後にあまりオススメしないのは

激しい運動や激しい筋トレ

筋肉が緩んでいるので 怪我のリスクも高まります。

力の発揮がしづらくなるんですね。

 

まとめ

整体やマッサージに行ったらその後ぜひストレッチをお勧めします。

ストレッチをする事でコリやハリの無い 又は少ない良い状態を長く保つ事が出来ます。