シンプルな動きが肩甲骨の動きを良くして行く~うつ伏せバージョン~

伸び
はなさん

寒くなってきたからか肩こりが最近辛くて

もり

それは解消して行きたいですね。

はなさん

どんなことすればいいですかね~。
肩甲骨が動いていないよと言われたことがあります。

もり

なるほどわかりました。
肩甲骨確認しながら動かしていきましょう。

目次

肩甲骨|肋骨の上をスルスルと!

肩甲骨は背中にあります。

肋骨の上に天使の羽のように乗っています。

肋骨の上をスルスルと動くイメージ。

肩甲骨周辺の筋肉のどこかが硬くなっていたりすると
肩甲骨は動きにくくなります

肩甲骨の動きが動きにくくなると

腕が上がりにくくなったりと
他のところに影響が出てきます

肩甲骨

肩甲骨を動かす運動は 壁を使ったバージョンをこちらのブログでご紹介しました。

まだご覧になっていない方は ご覧ください。

今回は うつ伏せで行う運動です。

同じく肩甲骨が上下へと動きます。

うつ伏せで 肩甲骨を上下に動かす運動

動画

動画では 動きのスピードも確認出来るのでご覧ください。

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

肩こり・腰痛・軽減率100%トレーナー・森 貴代美です。

肩こり・腰痛をなんとかしたい!という想いの女性の方へ 全力サポートさせて頂いています。
小学生の頃から肩こり、高校から慢性的な腰痛、そして成人になって急激な腰痛の経験。でも、成人になり、体の専門家とのご縁を頂き 体は丁寧に動かしていくことで 改善していくということを体感しました。 

私もお世話になった専門家のようになりたい!と強く思い、今に至ります。

これらの経験があるので お伝えする事ができます。

あなたが もし「この肩こり 腰痛は 仕方が無い・・・」「もう 歳だから・・・」と感じていたら、どうか あきらめないでください!
そのお困り事ご一緒に解決めざしましょう!

いくつになっても 体は変わります!
いくつになっても 好きな事が好きなだけできる心と体であるために♪

目次