シンプルな動きが肩甲骨の動きを良くして行く～うつ伏せバージョン～
はなさん寒くなってきたからか肩こりが最近辛くて
もりそれは解消して行きたいですね。
はなさんどんなことすればいいですかね～。
肩甲骨が動いていないよと言われたことがあります。
もりなるほどわかりました。
肩甲骨確認しながら動かしていきましょう。
目次
肩甲骨｜肋骨の上をスルスルと！
肩甲骨は背中にあります。
肋骨の上に天使の羽のように乗っています。
肋骨の上をスルスルと動くイメージ。
肩甲骨周辺の筋肉のどこかが硬くなっていたりすると
肩甲骨は動きにくくなります
肩甲骨の動きが動きにくくなると
腕が上がりにくくなったりと
他のところに影響が出てきます
肩甲骨を動かす運動は 壁を使ったバージョンをこちらのブログでご紹介しました。
まだご覧になっていない方は ご覧ください。
今回は うつ伏せで行う運動です。
同じく肩甲骨が上下へと動きます。
うつ伏せで 肩甲骨を上下に動かす運動
動画
動画では 動きのスピードも確認出来るのでご覧ください。
①肩の真下に肘が来るようにして
うつ伏せになります。
これがスタートポジション
②腕は動かさずに 肩のみ交互に頭の方へ 動かします。
最初は うまく動かないかも知れません。
でも大丈夫！
少しずつやって行くと 寝ているかも知れない 筋肉目覚めてきますから。
その変化を楽しんで♪くださいね。
忘れている動きって ふっとしたときに動けるようになることがあるんです。
自転車久々のって フラフラしていたのが 少し乗っていると
前のように乗れる感じ。
そう ふっと・・。これって何かのタイミングなんですね。きっと。
私も肩甲骨のエクササイズ教えてもらったとき ふっと 動き始めた瞬間を覚えています。
はじめ分からなくて できないよ～と思ったけど
そこでやめないで良かった！
そこをクリアすると
今度はスルスル気持ちよく動くようになります。
出来なくて やめちゃうと そのまんま 変らない・・・。
ちょっと 続けてくださいね。
変ります！かわりますよ！
まとめ
天使の羽の様に 背中にある肩甲骨。
肋骨の上をスルスルと動くイメージ。
肩甲骨を上下に丁寧に動かして
肩こり解消を目指しましょう。
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