「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

シンプルな動きが肩甲骨の動きを良くして行く~うつ伏せバージョン~

伸び
はなさん

寒くなってきたからか肩こりが最近辛くて

もり

それは解消して行きたいですね。

はなさん

どんなことすればいいですかね~。
肩甲骨が動いていないよと言われたことがあります。

もり

なるほどわかりました。
肩甲骨確認しながら動かしていきましょう。

目次

肩甲骨|肋骨の上をスルスルと!

肩甲骨は背中にあります。

肋骨の上に天使の羽のように乗っています。

肋骨の上をスルスルと動くイメージ。

肩甲骨周辺の筋肉のどこかが硬くなっていたりすると
肩甲骨は動きにくくなります

肩甲骨の動きが動きにくくなると

腕が上がりにくくなったりと
他のところに影響が出てきます

肩甲骨

肩甲骨を動かす運動は 壁を使ったバージョンをこちらのブログでご紹介しました。

まだご覧になっていない方は ご覧ください。

今回は うつ伏せで行う運動です。

同じく肩甲骨が上下へと動きます。

うつ伏せで 肩甲骨を上下に動かす運動

動画

動画では 動きのスピードも確認出来るのでご覧ください。

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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