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スマホとかよく使うので
頭が前に出ているような気がするんですよね
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気になることありますね~。
そうすると肩こりの症状もつらくなったり
と言うリスクもありますしね。
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そうなんですよね~
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今ここですぐできる方法があるので
やってみましょうか?
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はいっ!
ストレートネックと言う言葉を聞いたことがあるでしょうか
首の骨のことを
「頸椎」といいますか
緩やかなアーチを描いているのですが
デスクワークやスマホの長時間の使用もなどで
このアーチが失われ頸椎がまっすぐになる事を
「ストレートネック」と言ったりします。
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同じ姿勢が続くことで 体が形状記憶していくのですね。
ストレートネックは
肩こりや頭痛 呼吸の状態 など 色々なとこに影響がでるので
首回り ケアして行きたいところですね。
いろいろなケア方法がありますが
今回は このブログを読みながらでも 直ぐ出来る方法を確認していきますね(^^)
首のラインを整える 簡単エクササイズ
動画はこちら
どの位の時間を行うかなど 細かいところがわかりやすいので 動画はこちらをご覧ください。
エクササイズ
①姿勢良く座ります。
顎のところに人差し指を当てます。
②指の位置は変えずに
顎を指から離すように 後ろに引いて3秒ほどキープ。
繰り返します。
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まとめ
首の骨(頸椎)のラインのアーチが失われ頸椎がまっすぐになる事を
ストレートネックと言います。
肩こり 頭痛のリスク 原因となったり 呼吸の状態にも影響するので
こまめに首回りケアいていきたいですね!