シンプルな動きが効果あり!肩甲骨が元気に動く為の運動。

びっくりマーク
はなさん

肩甲骨の動きが良くないって言われたんですけど

もり

そうなんですね

はなさん

肩良く動かしてって言われるんですけど
どんなことすればいいのかわかんなくて・・

もり

ちょっと難しい話なんですが
肩甲骨は6つの方向に動くって言われています。
なので 6つの方向にそれぞれ動くエクササイズを
していくといいと思うんですね。

はなさん

6つ?

もり

はい。6つの方向に丁寧に動かして行くんですが
今日はその1つをやってみまませんか?

はなさん

はい

目次

肩甲骨は背中にあり 肋骨の上に天使の羽のようにのっています。

イメージは肋骨の上をスルスルと動くイメージ。

肩甲骨周辺の筋肉が固かったりすると
肩甲骨は動きにくくなり、腕があげにくくなったりと リスクがあります。

なので 肩甲骨の周辺の筋肉が活き活きとしている事が大事です(^^)

肩甲骨

肩の上げ下げ 肋骨の上をスルスルと♪

肩の上げ下げを考えたときに

肩甲骨は肋骨の上をスルスルと上下と動いています。

シンプルに肩の上げ下げ運動がこれに値しますが

壁を使うことで 肩甲骨を良い位置に保ったまま動かすことができると言う違いがあります。

誰しも動きには癖というモノがあるわけですが 壁を使って肩上げ下げをする事で癖に関係なく動かせるんです。

シュラッグ

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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