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こんばんわ!
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。

筋トレ とても大切だと思います。

筋肉は使わなければ 残念ながら 落ちていってしまうので💦

体調を整えていくためにも
疲れにくい体にしていきたいときも
減量目的でも

筋トレは 大切。

さて 

そのせっかく行なった筋トレの効果を
しっかり出していくためには・・

筋トレする前に体を 整える事が 大切

鍛える前に整える 事を大切にしていきたいと考えています。

例えば 筋肉のバランスがいまいちの状態で筋トレすると
必要としているのとは違った筋肉の付き方になってしまう
リスクがあります。

整える・・・とは?

その前に

筋肉のバランスのイメージをしてみました。
脚に A B  Cの筋肉があると仮定します。

Aの筋肉は いつも メチャメチャ頑張っている。
歯を食いしばるぐらい・・・😣

Bの筋肉は まあまあ ほどよく 動いてる😄

Cの筋肉は 居眠りしてさぼりがち😪

この状態で筋トレをしたとしたら?

・・・・

Aはさらに発達疲労困憊😭

BはCの働く分を代わりに働かなくてはいけなくなるかもしれない・・😣

Cは変わらず寝ているから細く堅いまま😪😴

この状態で

筋トレをしたら・・・よくは なさそうですね。

なので

まず 整えます😄

Aは いつも頑張り過ぎているからストレッチ

Cは刺激がはいる運動をしてあげて居眠りから起こしてあげる

それから

筋トレをしてあげるとリスクも少なく
効果的な
筋トレが出来ると考えています。

文章で書いてしまうと難しく思えてしまうかもしれませんが
行なうことは とてもシンプルな動きです😄

M&K.コンデショニングでは
このような形でマンツーマン運動教室をさせて頂いています。

もし 少しでも 気になりましたら お問い合わせくださいね♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪