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鍛える前に整える

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こんばんわ!
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。

筋トレ とても大切だと思います。

筋肉は使わなければ 残念ながら 落ちていってしまうので💦

体調を整えていくためにも
疲れにくい体にしていきたいときも
減量目的でも

筋トレは 大切。

さて 

そのせっかく行なった筋トレの効果を
しっかり出していくためには・・

筋トレする前に体を 整える事が 大切

鍛える前に整える 事を大切にしていきたいと考えています。

例えば 筋肉のバランスがいまいちの状態で筋トレすると
必要としているのとは違った筋肉の付き方になってしまう
リスクがあります。

整える・・・とは?

その前に

筋肉のバランスのイメージをしてみました。
脚に A B  Cの筋肉があると仮定します。

Aの筋肉は いつも メチャメチャ頑張っている。
歯を食いしばるぐらい・・・😣

Bの筋肉は まあまあ ほどよく 動いてる😄

Cの筋肉は 居眠りしてさぼりがち😪

この状態で筋トレをしたとしたら?

・・・・

Aはさらに発達疲労困憊😭

BはCの働く分を代わりに働かなくてはいけなくなるかもしれない・・😣

Cは変わらず寝ているから細く堅いまま😪😴

この状態で

筋トレをしたら・・・よくは なさそうですね。

なので

まず 整えます😄

Aは いつも頑張り過ぎているからストレッチ

Cは刺激がはいる運動をしてあげて居眠りから起こしてあげる

それから

筋トレをしてあげるとリスクも少なく
効果的な
筋トレが出来ると考えています。

文章で書いてしまうと難しく思えてしまうかもしれませんが
行なうことは とてもシンプルな動きです😄

M&K.コンデショニングでは
このような形でマンツーマン運動教室をさせて頂いています。

もし 少しでも 気になりましたら お問い合わせくださいね♪

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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