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こんばんわ！
パーソナルトレーナー 健康運動指導士 森 貴代美です。
筋肉は使わなければ 残念ながら 落ちていってしまうので💦
体調を整えていくためにも
疲れにくい体にしていきたいときも
減量目的でも
筋トレは 大切。
さて
そのせっかく行なった筋トレの効果を
しっかり出していくためには・・
筋トレする前に体を 整える事が 大切
鍛える前に整える 事を大切にしていきたいと考えています。
例えば 筋肉のバランスがいまいちの状態で筋トレすると
必要としているのとは違った筋肉の付き方になってしまう
リスクがあります。
整える・・・とは？
その前に
筋肉のバランスのイメージをしてみました。
脚に A B Cの筋肉があると仮定します。
Aの筋肉は いつも メチャメチャ頑張っている。
歯を食いしばるぐらい・・・😣
Bの筋肉は まあまあ ほどよく 動いてる😄
Cの筋肉は 居眠りしてさぼりがち😪
この状態で筋トレをしたとしたら？
・・・・
Aはさらに発達か疲労困憊😭
BはCの働く分を代わりに働かなくてはいけなくなるかもしれない・・😣
Cは変わらず寝ているから細く堅いまま😪😴
この状態で
筋トレをしたら・・・よくは なさそうですね。
なので
まず 整えます😄
Aは いつも頑張り過ぎているからストレッチ
Cは刺激がはいる運動をしてあげて居眠りから起こしてあげる
それから
筋トレをしてあげるとリスクも少なく
効果的な筋トレが出来ると考えています。
文章で書いてしまうと難しく思えてしまうかもしれませんが
行なうことは とてもシンプルな動きです😄
M&K.コンデショニングでは
このような形でマンツーマン運動教室をさせて頂いています。
もし 少しでも 気になりましたら お問い合わせくださいね♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
明日も 良い一日となりますように♪
