内ももを元気にする運動

脚

40歳以上の女性の方へ~

毎日がより快適になるヒントを
お届けしています。

脚のラインを整え得たいと希望される方は たくさんいらっしいます。

具体的には「O脚気味なので脚のラインを整えたい」が多いかなと思います。

どなたでも できるシンプルな運動を 今日は シェアします。

やってみると、えっ?これだけ?って感じかもしれません。

でも これ結構奥深い運動です。

理屈ばかり言っていても先に進まないので・笑 早速写真でご案内しますね。




①仰向けにねます。

仰向けに寝ます。

②脚を伸ばしたまま できるだけ開きます。 
そして ①のポジションに戻ります。

開けるところまでひらいたら一旦停止!
そして ①のポジションに戻ります。

10回ほど繰り返しましょう!

※ポイント 脚の開閉時に 腰が浮かないように!腰は床に押しつけて置きます。

そうすることで お腹の筋も元気に働きますね!

脚を開けるところまで開きます。

奥深い・・と言いましたが 脚の運動のはずが 実は お腹の筋肉が使われるのですね。
内ももの筋肉とお腹の筋肉は 働くときに連動します。

つなげて考えて見ると・・・
お腹の筋肉は 腰を守るためにも大切なので 内ももを元気にすると 結果的に腰を守ることにも繋がるのですね。

畳一畳あれば 出来ますので 是非お試しください。

最後まで お読みいただきありがとうございました。

【無料】メルマガ登録はこちらから!

よかったらシェアしてね!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次
閉じる