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前回 「骨盤の前傾 後傾ってどういこと?」
ということで確認しましたがいかがでしたか?
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はい!前傾 後傾ってどういうことかわかりました。
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どうも 私骨盤周辺って
硬いような感じなんです。
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そうなんですね。
でも それが分かって良かったですね。
骨盤周辺が硬いままですと
腰痛のリスクもありますからね。
体操していくと硬さも改善しますから。
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そうなんですね。
どんな体操すればいいでしょうか?
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ご一緒にやってみましょうか!
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はい!
骨盤って動くところなんですが・・・
骨盤って動くところなんですが
日ごろの生活で
骨盤だけ動かすことってあまりないですよね。
動かないことが続きますと
体が動かない方向に形状記憶して
固まってしまいやすいです。
そうしますと・・・
骨盤が動かない分は
他の体の部分が
頑張って動かなくてはなりません。
腰痛のリスクも考えられます。
過去に腰痛を経験したことがある場合も・・
また
腰痛を経験したことが
ある場合・・・
痛みから逃げるために
体の防衛反応として
骨盤周りをガシッと固める体の反応がおこるかもしれません。
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腰痛が治まっても
そのガシッと固める反応がそのまま形状記憶してしまう事は
骨盤が動かなくなるということなので それは避けたいですね。
ですので
骨盤を動かす体操は
とても大切です。
今 腰周りがガシッと固まっていても 大丈夫です!
もし、ガシッと固まっている骨盤であっても
大丈夫です!
体操をすることで
「あ~ そういう風に動けば
いいんだね~」と
体が確認して だんだん
動く様になっていきます。
今日やって
明日直ぐに変わる訳ではないけれど
続ける事で
体は形状記憶して
体の動きも変わってきます。
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私たちの体って
直ぐに変わる事は無く
蒔いた種が お世話をする事で
だんだん大きくなるのと
一緒なのですね。
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蒔いた種は
どんな風に大きくなるか
楽しみです。
私たちの体も
体操していく事で
どんな風に
体が変わって行くのか
楽しみたいですね。
今回は
骨盤を「後ろに傾ける動き」が
確認しやすい体操です。
「骨盤後傾って どういうこと?」
とご質問いただきました。
この体操で確認していきましょう!
仰向けで行う・骨盤を前や後ろに傾ける体操
今回は
「骨盤を後ろに傾ける」
を確認しやすい
体操に注目してみましょう。
仰向けで横に横になり
膝を立てます。
腰の下に 手の平下の状態で手を入れます。
この手を潰す様にしてみます。
手は抜くことが出来ませんね。
この時が
骨盤後傾というポジションです。
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一度緩めて そして押しつぶす
を繰り返しましょう。
腰痛予防改善のためにも
骨盤周辺がスムーズに
動く様にしておきたいですね。
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動画はこちらから
まとめ
骨盤って動くところなんですが
日ごろの生活で
骨盤だけ動かすことってあまりないですよね。
腰痛が過去にあったら
それをキッカケに腰部が硬くなることもあります。
私は過去に腰痛の経験があり ガシッと骨盤周りが固まったタイプです(^^)
でも体操していくと 腰部の柔らかさは
取り戻すことが出来ます。
今日やって明日柔らかくなっていることは
ありませんが
徐々徐々に体は形状記憶していきます。
体操の継続は
あっ そういえば この動きが楽♪
と気づく未来が必ずありますので(^^)