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えっ?これだけ!?肩や首の調子を整える超シンプルな運動とは?

肩こり 首コリが辛くて・・・
四十肩が治ってきたんだけど 首がこっている感じがしてね・・
肩に力が入っているねと言われる・・自分ではそんな感じしないんだけど・・

このようなお困り事 想いを解決していきたいというときに お役にたつ記事です。

目次

からだは、痛み違和感から守ろうとして無意識に頑張っていることも・・

肩こりがあったり、また四十肩五十肩がある また回復したばかりの時は

無意識の中ではあるんですが、肩に力が入っていることがあるんです。

痛みや違和感から体を守るために体はんばっているんですね。

ただこのままですと

首周りは緊張が続き、力が入っていて疲れそうなのでリラックスさせてあげたいところですね。

首を倒しておこなうストレッチもあるんですが

こういう時は首から遠いところに注目して 首回りのケアに繋げて行くことがよいかもしれません。

何故かと言いますと 緊張した状態でストレッチした場合

伸びている感覚が つかみにくい事があるんです。

今回は背中の筋肉を元気にすることが

肩や首周りの力みをなくしていくことにつながることについて考えていきます。

首 肩をゆるめる為に 背中にスイッチを入れていきましょう。

動画はこちら

動画では細かなポイントもお伝えしています。

【無料】おやすみ前の12分間ストレッチ集

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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