今の自分の体に合った肩上げ下げ運動はどれ？

シンプルでオススメの体操です♪

実はバリエーション豊富😁

さて　この肩上げ下げの体操
ちょっと工夫しますと　
色々バリエーションができます。

・立って肩上げ下げ体操
・椅子に座って肩上げ下げ体操
・肩をスッとあげてストンと下ろしてみる
・ゆっくりスローモーションで上げてストンと下ろしてみる
・超スローモーションで上げて超スローモーションでおろしてみる（まるであのナマケモノに扮するように・・）
・肩をググッとあげたら　しっかり一時停止してから下ろしてみる
・肩あげたら　肩を後ろに回して下ろしてみる。

ざっと　考えても　これだけあります。

体への刺激も変わってきます。

とにかく　シンプルな体操で
色々バージョン変えて出来るっていうことは　面白いですし、

自分の体とお話しながらやってみると
　
使われている部分がそれぞれ違ったり
疲労感（筋を使った後のここちよい疲れのこと）が違ったりします。

体に　色々な刺激を入れるので

寝ている筋　さぼりがちな筋があれば　
目覚めてきますよね。

関節に負担がない動きである限り　

体操は関節に負担がない動きである限り　
色々なアレンジがする事ができます。

体に新鮮な刺激を入れることができますね。

あなたは　どんな肩上げ下げ運動をアレンジするとしたら
どんな風にしますか？

まとめ

シンプルな体操は　体にとって
とても良い効果があります。

ただ　ときにはちょっと違う感じもいいですよね。

また　体は動きや刺激になれる特徴を持っているので
継続的に効果をしっかり出したいと言う場合
しばらくの期間続けたら　

ちょっと体操方法をかえてあげることが　必要でもあります。
それには　バリエーションが有効です。

肩上げ下げ　ぜひ　色々な方法をためしてみてくださいね！