「たった5分!座ったままで・脱・冷え症」 健康運動指導士×シューマート シューフィッター コラボイベント 12月9日

テニスボールで 眼精疲労もスッキリ♪

はなさん

パソコンの作業が多いせいか
目の疲れが気になるんですが

もり

目の疲れは
うちの整体ご利用のお客さまも
しばしば言われますね。

はなさん

自分で目の疲れとるのに
効果的な方法ってありますか?

もり

ツボを刺激してみましょうか。
テニスボール使って
目の疲れをとるツボを意識してみませんか?

はなさん

はい


  • 目の疲れがとれない
  • 目の奥が疲れる
  • 頭の後ろ側が痛いような感じ

このようなお困り事に お役に立つ記事です。

整体をご利用いただく際
最近 特に目の疲れが辛いという方が多いと感じています。

今回の記事は 施術後にしばしばご案内しているケア方法です。
ご案内すると「これ いいね~」とおしゃってくださいます。

ご自分でもできる眼精疲労解消に効果的なツボを刺激する方法

ご一緒に確認をしていきましょう。

今までにも何回かテニスボールを使ったケア方法を記事にしましたが
今回もテニスボールが大活躍します(^^)

目次

用意するモノ

・テニスボール2つを繋げたもの
※テニスボールを2つつなげる事については こちらの記事に記載してありますので ごらんください。

・テニスボール1コ

ツボ:天柱

眼精疲労 首コリ 後頭部痛

仰向けになっていきますが
双子のテニスボールを
写真の位置にセットします。

天柱と言うツボで 具体的な場所は
首の後ろの髪の毛生え際 背骨を挟んだ太い筋肉の外側となります。

方法

仰向けになり 首生え際に双子のテニスボールを背骨を挟むようにおきます。

肩あたりにたたんだタオルを一枚おいておくと テニスボールの位置が変らないので便利です。

位置が定まったら テニスボールに

頭の重さがテニスボールに沈んでいくイメージをもってリラックスします。

タオルを一枚折り肩当たりにセットしておくとボールが滑らず便利です。

ツボ・唖門

後頭部痛 首のコリ 

双子のボールと一つのテニスボールを写真の様にセットして 仰向けになります。

唖門(あもん)というツボで
後頭部中央 髪の毛の生え際から指一本分下のところになります。

方法

テニスボール一個が
唖門にくるようにセットします。

双子のボールが肩に当たり 
ストッパーの役割を果たすと共に 
肩にもほどよい圧を感じる事が出来ます。

頭の重さがテニスボールに沈んでいくイメージをもってリラックスします。

頭に近い方が一つのボール
肩にあるのが双子ボール
テニスボールに頭の重さが沈んでいくイメージ

まとめ

天柱:眼精疲労 首コリ 後頭部痛

唖門:後頭部痛 首のコリ 

いずれも 親指などでも押すことができます。

ただ テニスボールを使うと 仰向けで出来るので リラックスした状態でできるというメリットがあります。

視界がスッキリしますよ(^^)
お試しください(^^)

テニスボール一つあると 体全体ほぐす事が出来ます。

こちらよかったら ダウンロードしてご利用ください。多くの方にご好評いただいています(^^)↓

【無料】筋膜リリース・たった一つのテニスボでからだ全体をゆるめる方法

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

目次