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肩こり解消エクセサイズ=二の腕スッキリエクササイズ

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肩こりの予防改善のために行う運動は
実は二の腕引き締めにも効果があります 

二の腕引き締めのために代表的な有名なエクセサイズとしては
例えば下の写真のような運動があります。・・

この運動はとても効果があるものだと考えられますが、二の腕のみに集中したエクササイズです。

メリットとしては その部分に集中できること。

デメリットは、日常生活でこの動き(肩は固定して 肘だけ動く動き)は あまりないので 日常生活に使われる筋の動きとは少し違うということ。

腕全体を考えてバランス良い引き締めを求めるのであれば 
肩こり予防や改善の目的で行うような運動を行うと意識せずとも二の腕引き締め効果が期待出来ます。

なぜでしょう?

上記でも確認しましたが、

上記の写真はニノウデのみを動かした運動になります。  一つの関節のみが動く運動ですね。

でも、日常生活で一つの関節だけ単独で動く事ってあまり無く、この動きだけをする事は、ほとんどありません。 極端に言うとこの運動だけでは日常生活で使われる動きとは ちょっと違うので 日常生活で二の腕あたりがしっかり働くモードにさせることが できにくいです。

引き締めるために運動したら 運動しているその時だけでなく 日常生活でもその引き締めたい部分が働くようにしてあげたいですよね。

そのためには 理想を言えば 写真のような運動をした後に
肩こり予防改善で行うようなトータルの運動をしてあげると 腕の様々な筋が協力して働くようになり 目覚め 日常生活で使う割合が 多くなってきます。

そのトータルな運動というのが「肩こり 予防や改善 肩周りの調子を整えるようなエクササイズ」です。

一石二鳥ですね。

気になるところを引き締めていきたいと思った時に、トータルな運動を取り入れてあげることが必要になってきます。

では肩こりの予防解消運動とはどういうものか?


例として

肩回し
胸開き運動  
腕を後ろに引き 肩の付け根からゆっくり捻る運動
肩のインナーマッスルにも刺激が入り・・

肩こり解消エクセサイズは 二の腕の引き締めにバッチリです。

肩こりスッキリ♪ 二の腕スッキリ♪

是非 お試しくださいね。

今日も最後まで お読みいただきありがとうございました。

 

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この記事を書いた人

女性トレーナーによる女性のための整体とマンツーマン運動教室のお店 M&K.コンディショニングを運営しています、森貴代美と申します。

これまで 大手フィットネスクラブに勤務させて頂きマンツーマンで運動指導(パーソナルトレーニング)や健康運動指導士として市委託事業健康教室を担当させて頂きました。

また、バランスボールを使ったスタジオレッスンを担当させて頂く中、エクササイズには整体の理論が含まれていました。

なのので、仕事の傍ら 整体手技を学び、スタジオレッスンがより充実したものとなるよう励んでまいりました。

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